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科普文章
健康科普:安全出行 告別路怒
出處:安寧醫院 2021-12-08
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導讀伴隨著人們生活水平的提高我國汽車保有量也不斷的增加,周末或者小長假有很多人會選擇自駕出行,這期間交通的壓力會比較大,堵車、刮碰等因素多多少少會影響出行的心情,有些人可能會抱怨幾句,但有些人可能做出一些出格的行為,也就是我們常說的“路怒”。

 

    

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“路怒癥”顧名思義就是帶著憤怒的情緒去駕駛車輛。路怒癥這個概念最早起源于美國,這個詞曾經距離我們還很遙遠,但伴隨著國家經濟的高速發展,截至今年上半年,載客汽車保有量達2.52億輛,其中以個人名義登記的小微型載客汽車(即私家車)達2.33億輛。

          

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汽車的數量的增長意味著交通壓力的增加,路面上的情況也越來越復雜,有些駕駛員開車上路遇到堵車、插隊、隨意變道等情況的時候往往心情煩躁、易怒、情緒失控,故意擠別其它車輛、謾罵、甚至上升到肢體沖突、交通事故。有些人習慣把“路怒癥”人群稱為“路怒族”。

        

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有調查研究發現,這些司機所表現出來的憤怒情緒或者行為大多源于在駕駛過程中遇到的種種壓力,比如交通堵塞、交通事故、其它車輛不良的駕駛習慣等等。專家指出,這種負面情緒如果長期被忽視,不僅僅影響駕駛安全,還會對司機的身心健康造成不良后果。

                      

 

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心理學家針對“路怒癥”這種情緒反應也進行了一系列的研究,研究發現對引發路怒情緒事件的歸因是產生路怒情緒和行為的一個重要因素,有路怒表現的司機往往認為他們感受到了敵意、挑釁、冒犯從而產生了言語或者攻擊的行為。再有一點就是人格因素的影響,不同司機在路上遇到同樣的情境往往會表現出不同的情緒反映,有些司機就會表現出特別暴躁。而有的司機則非常冷靜,這往往和司機的性格、年齡、經歷等息息相關。

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還有一點就是被超車后,如果超車的車輛比較便宜,就會產生一種你這破車還想超我,遇到好車就會想有錢了不起啊等等不平衡的心理。還有就是在路面上行駛的過程中沒有達到自己心理的預期,比如比想象的要堵,怎么這么多車啊。其實在長假出行的時候車輛一定會很多,必然會出現擁堵的情況,在出行前做好這樣的心理準備,情緒可能會好很多。

      

那么我們該如何去克服和應對這種情緒呢?

      

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首先,我們要盡量避免一些不良情緒的影響,不要帶著工作或者家庭等負面情緒開車。

其次,出行前做好規劃,盡量去避開擁堵的時間和路段。

再有我們可以掌握一些小方法來緩解不良情緒,比如正念、呼吸放松訓練、聽聽音樂、不要長時間駕駛注意休息等等。如果經過經過簡單的調整并沒有達到緩解,仍然無法控制自己的情緒,不妨到專業的心理衛生機構尋求幫助。


             

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【本期專家】

王松巖 國家心理治療師、國家二級心理咨詢師、沈陽市安寧醫院精神康復治療中心心理健康教育學組負責人、沈陽市心理咨詢熱線組成員。擅長:繪畫分析與治療,沙盤游戲治療,青少年心理健康教育,青少年常見心理問題的咨詢與治療。


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